Meditation

Ein innovatives Produkt, Projekt und ein Prozess von meine auszeit – Martina Stachowiak

Gemeinsam wollen WIR lernen, durch Achtsamkeitsmeditation nach Jack Kornfield (Meditation für Anfänger Buch und CD mit 6 geführten Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden), die Dinge so sehen, wie sie sind. Dadurch können wir neue Möglichkeiten entdecken und Fähigkeiten entwickeln ein friedlicheres und erfüllteres Leben zu erfahren. Unser eigenes "Ich" liebevoll in unserem Herzen aufzunehmen anstatt sich zu maßregeln. Durch Vergebung lernen wir, die Vergangenheit loszulassen und dadurch neue Energie und Lebensfreude zu gewinnen. Wir üben dies mit Hilfe der Vergebungsmeditation. Was vergiftet unser Herz und wie können wir lernen zu verzeihen? Wir richten Herzensgüte auf uns selbst und versuchen uns und unser Umfeld liebevoll anzunehmen.

Dabei beobachten wir, ob Veränderungen stattfinden und wie es sich auf unser Umfeld auswirkt. Martina Stachowiak begleitet alle Teilnehmer im gesamten Prozess und dokumentiert diesen. Eine Dokumentation macht den Istzustand und den Fortschritt sichtbar.

Der Ablauf

Erstes persönliches Treffen in meine auszeit. Die Teilnehmer lernen sich persönlich kennen. Wir sprechen über die Kunst der Meditation und den Nutzen des Meditationsweges und einigen uns auf persönliche Ziele. Jeder Teilnehmer erhält ein Buch mit CD von Jack Kornfield. Ziel ist es, täglich zu meditieren. Wir sprechen darüber, wie man die tägliche Meditationsübung einführt und beibehält. Herr Sünnemann, ein erfahrener Kommunikationsberater und Martina Stachowiak haben sich vor einiger Zeit auf ihren eigenen Meditationsweg gemacht und Erfahrungen gesammelt und dokumentiert. Herr Karl-Otto Sünnemann wird telefonisch dazugeschaltet und berichtet bzw. reflektiert über seinen Prozess. Diese wertvollen Erfahrungen können für jeden einen Nutzen bringen. Der WEG ist das Ziel.

Zweites bis neuntes Treffen findet im Voice-Room statt. Dafür benötigen Sie ein Telefon, um sich in den Voiceroom zu begeben. So ist jeder örtlich flexibel und kann sich zu dem entsprechenden Termin per Telefon einwählen. Wir hören gemeinsam die CD geführte Meditation nach Jack Kornfield. Die einzelnen Kapitel von Jack Kornfield werden gehört und erlebt. Wir starten mit Kapitel eins: Verbindung mit dem Atem aufnehmen. Im Anschluss reflektieren alle Teilnehmer über persönliche Emotionen, Erkenntnisse und das Erlebte. Martina Stachowiak begleitet den gesamten Prozess und erstellt eine Dokumentation, die jeder Teilnehmer bis zum nächsten Voice-Rom-Treffen per E-Mail zugestellt bekommt.

Bei den nächsten Treffen hören wir uns jeweils ein Kapitel mit den folgenden Übungen an:

Mit den Körperempfindungen arbeiten
Mit den Gefühlen arbeiten
Die Gedanken beobachten
Vergebungsmeditation
Herzensgüte-Meditation

Der 10. Termin ist erneut ein persönliches Treffen in meine auszeit. Es handelt sich hierbei um den Abschlusstermin für die Grundübungen der Achtsamkeitsmeditation. Wir sprechen über das Erlebte und über die Umsetzung im Alltag. Karl-Otto Sünnemann wird telefonisch dazugeschaltet und reflektiert mit uns gemeinsam über den Meditationsprozess. Martina Stachowiak begleitet den Prozess und erstellt eine Gesamtdokumentation. Jedem Teilnehmer wird diese im Anschluss per E-Mail zugestellt. So hat jeder die Möglichkeit, von den Erfahrungen der Teilnehmer zu profitieren, einen Nutzen daraus ziehen und etwas zu beWIRken!

Preis auf Anfrage

Meditation - Grundübungen der Achtsamkeitsmeditation